напитков

5 натуральных напитков для головокружительных результатов

Специальный спортивный напиток не поможет тебе бежать быстрее или прыгать выше — зато он поможет восполнить недостаток жидкости и питательных веществ, которые так нужны тебе во время тренировки. Но есть напитки, которые реально работают. Итак, не забудь выпить стакан воды прямо во время тренировки и попробуй эти 5 напитков, которые и насытят, и фигуре не повредят.

ВИШНЕВЫЙ СОК

Сколько: 2½ стакана.

Лучшее время для глотка: каждый день в течение недели, перед любой спортивной тренировкой, особенно забегом или гонкой

Те спортсмены, кто выпивает вишневый сок перед марафоном, чувствуют меньше боли в мышцах чем те, кто предпочитает воду. Вишнёвый сок содержит фитохимические вещества, которые снимают воспаление. Кстати, вишнёвый напиток поможет тебе ещё и хорошенько выспаться после гонки, так как продлевает сон в среднем на 90 минут.

https://i0.wp.com/blog.tozlu.com/wp-content/uploads/ramazan-%C5%9Ferbeti-tarifi.jpg?resize=825%2C550

ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО

Лучшее время для глотка: сразу после силовой тренировки.

Сколько: от 2 до 4 чашек.

Преимущества напитка: протеин в молоке помогает мышцам восстановиться, а уальций и витамин D укрепляет кости и помогает в избавлении от лишнего жира.

https://i0.wp.com/bagiraclub.ru/images/bagiraclub/2017/10/d42.jpg?resize=825%2C547

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Лучшее время для глотка: каждый день, в том числе непосредственно перед тренировкой.

Сколько: от 3 до 4 чашек.

Кофеин в зеленом чае поможет тебе потрудиться в зале подольше. Благодаря катехинам, которые содержатся в чае, ты потеряешь ещё больше жира, в особенности во время аэробных упражнений.

https://i2.wp.com/3.bp.blogspot.com/-ww5DLzhFtRc/VtSrZ8jRqTI/AAAAAAAAIOI/7bOwUVzJ9fw/s1600/batido-proteina.jpg?resize=825%2C464&ssl=1

ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД

Сколько: добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря на стакан несладкой газировки.

Лучшее время для глотка: ежедневно.

Учёные обнаружили, что имбирь на 25% облегчает мышечную боль после тренировки. Всё это благодаря противовоспалительным компонентам в составе.

https://i0.wp.com/www.absurdu.net/wp-content/uploads/2017/07/imbirnyii--_limonad-1.jpg?resize=825%2C464

КОФЕ

Сколько: ежедневно, особенно перед тренировкой.

Лучшее время для глотка: выпейте 3-4 чашки перед тренировкой.

https://i0.wp.com/www.addiction.com/wp-content/uploads/2015/04/Exercise-Addiction.jpg?resize=825%2C550&ssl=1

Кофеин повышает выносливость и уменьшает усталость, а значит, помогает тебе работать дольше и интенсивнее.

А какие из этих напитков самые любимые? Делись своими ответами в комментариях!