Как понять, зависимый ли ты человек?

Прежде чем я расскажу тебе новую историю сегодня, предлагаю тебе пройти простой тест, который поможет определить, насколько ты зависим.

Чтобы получить для себя максимум пользы, посвяти для прохождения теста столько времени, сколько потребуется.

Тест для определения степени твоей зависимости

Для каждого утверждения выбери один из вариантов, в зависимости от того, как часто с тобой происходит подобная ситуация: никогда, время от времени, часто или всегда.

 Список утверждений:

  1. Когда тот, кого я уважаю, придерживается другого мнения, я начинаю сомневаться или передумываю вовсе.
  2. Мне трудно принять решение без одобрения или совета другого человека.
  3. Когда я посвящаю себя кому-то, я жду благодарности в ответ.
  4. Чтобы быть уверенным, что я все делаю хорошо, мне обязательно нужны комплименты.
  5. Я хвалю себя, только когда добиваюсь по-настоящему невероятных результатов.
  6. Я теряю интерес к занятию, когда мне приходится заниматься чем-нибудь одному.
  7. Когда я остаюсь один, я включаю радио или телевизор.
  8. Я чувствую себя брошенным или отвергнутым, когда никто обо мне не заботится.
  9. Я общаюсь с людьми, у которых есть проблемы. Они легко доверяют мне и ищут моей помощи.
  10. Я чувствую, что мне не хватает времени на себя, потому что я слишком занят тем, что делаю для других.

Теперь подсчитай количество очков следующим образом:

За каждый ответ «Никогда» — ноль очков, «Иногда» — добавь одно очко, часто – три очка, всегда – пять.

А теперь

Результаты:

от 0 до 10 очков: твое счастье не зависит от других, ты независимый человек;

от 10 до 20 очков: небольшой уровень зависимости;

от 20 до 40 очков: средний уровень зависимости;

от 40 до 50 очков: высокий уровень зависимости.

Для того, чтобы получить еще более достоверный результат, предлагаю тебе попросить человека, который хорошо тебя знает, проверить твои ответы.

Иногда внутренние ощущения могут мешать тебе дать правдивые и точные ответы на вопросы, поэтому это может помочь тебе получить объективные результаты.

Что означает «быть зависимым»?

Зависимый человек не может реализовать себя без участия или вмешательства других людей. Следовательно, он позволяет другим людям (или обстоятельствам) иметь власть над ним. Зависимость выражается на эмоциональном уровне, потому что счастье такого человека не может быть полным, если он ни на кого не влияет и ни от кого не зависит.

Почему мы становимся зависимыми?

Просто потому, что мы недостаточно любим себя. Иногда нам не хватает самооценки и со временем у человека формируется неправильное представление о себе.
Еще немаловажным здесь является понятие ответственности. Большинство людей склонны воспринимать ответственность несколько негативно. На самом деле, ответственный человек — создатель собственной реальности, собственной жизни. Другими словами, мы отвечаем за то, чтобы быть счастливыми.

Зависимый человек – словно ребенок, который не знает этого основополагающего закона, поэтому думает, что кто-то другой в ответе за его победы и неудачи. Когда никто не восполняет его потребность в любви, он продолжает искать ее извне.

Как человек становится зависимым?

В начале ребенок испытывает недостаток эмоциональной поддержки. Это не значит, что родители не любят его. Все дело в том, что некоторые события в жизни ребенка отпечатались таким образом, что и эмоции, и чувства, и память воспринимают этот момент как негативный, свидетельствующий о том, что его отвергли или не любят.

Это вызывает беспокойство, которое отражается на физическом, эмоциональном и психическом состоянии ребенка.

Ребенок думает, что все это происходит только потому что он недостаточно хорош и недостаточно важен, поэтому о нем не заботятся так, как он заслуживает.

Ему будто бы недостает чего-то внутри, и он обвиняет в этом себя. Для себя он ищет объяснений, почему окружающие не могут любить его так, как он хочет. Он очень плохого мнения о себе, и с каждым днем он уходит в себя все больше.

Чтобы выжить, он решает сделать все, что в его силах, чтобы унять эту непрекращающуюся боль. Линия поведения, которую он принимает для себя, противоречит его истинной природе и постепенно такое поведение принимают другие. Постепенно это и становится «приемлемым» поведением, которое закрепляется за человеком.

Чтобы еще уменьшить боль, он находит физическую компенсацию эмоциональному состоянию. (Это могут быть сигареты, алкоголь, наркотики и таблетки, кофе или чай, сладости, телевизор, телефон или компьютер, интернет, занятия спортом, чтение или секс). Эта замена компенсирует недостаток эмоциональной поддержки и, таким образом, создает иллюзию полноты. Так он убеждает себя еще больше, что счастье исходит от внешнего источника.

Как определить, есть ли у меня зависимость?

Чтобы определить, есть ли у тебя зависимость от чего-либо, воздержись от этого в течения недели. В конце этого срока, если ты не чувствовал, что тебе чего-то не хватает и не испытывал никакой боли, то заменитель не является реальной зависимостью, скорее это предпочтение или привычка. Это упражнение поможет тебе осознать свой уровень зависимости.

Однако это упражнение окажется бесполезным, если ты усилием воли попытаешься проконтролировать ощущения и заставить себя держаться, даже если почувствуешь, будто лишен чего-то важного. Так твоя степень зависимости не станет меньше.

Если ты осознал, что зависишь от нескольких физических заменителей, это означает, что у тебя очень сильная эмоциональная зависимость.

И главной причиной здесь является не сахар, или что бы то ни было еще, эту проблему следует решать, начиная с эмоций.

В следующей статье я расскажу тебе о том, как может выражаться эмоциональная зависимость и покажу эффективный способ справиться с ней. Чтобы не пропустить новую статью, подпишись на мой канал в телеграм и паблик вконтакте.

С нетерпением жду встречи с тобой и буду рад, если моя статья поможет тебе создать счастливую жизнь, о которой ты мечтаешь!