Открой секреты достижения счастья: просто и эффективно.

Существует множество техник по достижению счастья, но только нейробиологи проводят часы за исследованиями мозга. Часы, месяцы, годы исследований. Все для того, чтобы ты мог применить их правильно и достичь результата. Итак, 4 совета от американского нейробиолога Алекса Корба:

  • Выразите искреннюю благодарность

Первое, что нужно сделать, когда Вас начинает одолевать хандра, — выразить слова благодарности за то, что у Вас уже есть. Это может прозвучать немного странно, но даже если несколько минут Вы уделите тому, чтобы искренне поблагодарить судьбу, серотонин и дофамин сделают свое дело – эти естественные гормоны счастья вырабатываются в поясной коре головного мозга, когда Вы выражаете благодарность.

  • Назовите негативные чувства

Прислушайтесь к своему состоянию, постарайтесь определить то, что Вы чувствуете: может это тревога или грусть? Это упражнение основано на следующем факте: когда группе людей показывали фотографии с изображением эмоций и просили назвать их, активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, которая позволяет человеку выражать и переживать эмоции. Другими словами, с точки зрения мозга нужно назвать эмоции, чтобы легче пережить их.

  • Примите решение

Приходилось ли Вам испытывать облегчение, когда Вы приходили к какому-либо решению? Факты из нейробиологии объясняют и этот факт: снижение тревоги и беспокойства обусловлено тем, что на префронтальную кору положительно воздействует установка целей. Активность  стриатума (или полосатого тела) понижается, тем самым снижается вероятность негативного действия. Лимбическая система успокаивается, так как найденное решение значительно меняет восприятие мира.

  • Прикасайтесь к близким людям

Следующий совет основан на еще одном любопытном факте о работе мозга: человеческий мозг одинаково воспринимает физическую боль и отверженность другими людьми. В эксперименте участники в компьютерной игре перебрасывали друг другу мяч. Человек бросал мяч, а компьютер возвращал его обратно, при этом всем участникам заранее сказали, что они будут играть не с компьютером, а с реальным человеком. Когда этот «человек» отказывался возвращать мяч, в мозге активизировалась те же зоны, что и при физической боли: передняя поясная кора и центральные доли мозга.

Иначе говоря, отверженность другими людьми воспринимается нами очень болезненно и в прямом и в переносном смысле, поэтому, чтобы уже сейчас стать счастливее, прикоснитесь к близкому человеку или обнимите его. Начните применять эти простые правила уже сегодня и результат не заставит себя ждать!