Странный совет? Впервые слышишь, что думать слишком много – это плохо? Но здесь речь идет не о том, чтобы быстро, «без лишних раздумий» принимать решения, и не о том, чтобы, отложив книгу, сразу же выбросить из головы все, что ты из нее узнал.
Речь идет о мыслях, которые постоянно крутятся в голове, портят настроение и разрушают отношения.
Пресловутое «остроумие на лестнице» еще никому не приносило пользы, но сколько мы тратим нервов и наживаем комплексов, когда в голове, подобно заезженной пластинке, крутится и крутится: «А если бы я сказал вот так, а он бы ответил вот так, а я бы тогда смог…» Или «А что будет, если…», «А вдруг случится вот это… или то…»
Англичане в таких случаях употребляют слово: «overthinking», близкое к нашему: «накручивать себя», «усугублять стресс» постоянным придумыванием обид, которые нам никто не наносил, и несчастий, которые, скорее всего, никогда не произойдут.
Опасность такого «накручивания» в том, что оно провоцирует стресс, который, в свою очередь, разрушает здоровье.
Надо что-то менять!
Вместо того, чтобы спокойно и плодотворно заниматься своими делами, мы начинаем постоянно прокручивать в голове проблемы, но не за тем, чтобы найти решение.
Нет, мы углубляемся в ущербную философию: «Почему такие испытания выпали именно мне, чем я не нравлюсь вселенной, нельзя ли относится ко мне немного поласковее. И не значит ли это, что у меня несчастливая судьба, а дальше будет только еще хуже».
Человек, который зациклился на подобных мыслях становится вялым и раздражительным, ожидающим от жизни только плохого.
Не лучшее настроение, чтобы двигать горы. Нужно его менять. А как?
Есть несколько способов, которые зарекомендовали себя неплохо.
1. Осознай себя.
Научись ловить это состояние «пустомыслия» и пресекай его. Ведь главная опасность его в том, что, погружаясь в пустые мысли, мы перестаем замечать вещи действительно важные.
Как пресечь? Перестать думать довольно сложно, но можно пропустить мысли через себя, не давая им оценок и не задерживаясь ни на одной слишком долго. Не цепляйтесь за них, не развивайте, не предлагайте себе вариантов развития тех событий, которые никогда не происходили и не произойдут, не раздумывайте о том, какой смысл вкладывал ваш друг в слова, которые он никогда не говорил, но «думал сказать».
2. Используй приём НЛП.
Процесс погружения в пустомыслие можно прекратить простым действием. Носи резинку на запястье. Обычную не тугую резинку. И как только осознаешь, что в голове завертелась карусель, оттени ее и щелкни по запястью. Это один из приемов НЛП – и он на самом деле бывает полезен.
3. Создавай новые образы.
Хорошим вариантом будет практика «замены мыслей». Просто «перестать думать о черной кошке» очень трудно, гораздо легче заменить эту мысль на мысль «о белой собаке». То есть вместо привычного тебе негативного сценария начать развивать позитивный.
Например – ты ошибся и потерял деньги. Вместо того, чтобы бесконечно прокручивать в голове мысли о том, что эти деньги были тебе нужны, теперь начнутся проблемы, и вообще, скорее всего, ты бездарь – подумай о том, что ошибка это естественная часть процесса и теперь, по закону о «белых и черных камешках» твой белый камень, то есть удачное решение, которое принесет тебе прибыль, стал ближе. Ну и что, что эта мысль имеет мало общего с реальностью. Негативный сценарий, который ты мусолил в голове до этого, тоже ничего общего с ней не имел. Если уж сочинять фантастику, то пусть процесс будет приятным, оно и для здоровья полезнее.
4. Анализируй.
Попробуй привлечь логику и здравый смысл.
Например, с тобой постоянно случаются одинаковые неприятности. Вместо того, чтобы думать, что это карма, судьба, воля Богов – подумай о том, что, возможно, ты сам что-то делаешь не так. Например, ты постоянно ломаешь пластиковую карту.
Но может быть стоит не обижаться на «несчастную судьбу», а просто перестать носить ее в заднем кармане?
5. Смотри чужими глазами.
Хороший прием – Звонок Другу. Ты начинаешь тонуть в пустых мыслях если долгое время варишься в собственном соку. Тебе просто нужно посмотреть на проблему (если она есть) с другой стороны.
Поделись с другом. Выслушай альтернативную точку зрения. Возможно, друг подскажет тебе пути и решения, до которых ты не додумался. Или просто покрутит пальцем у виска и посоветует лечить паранойю. И то и другое поможет разорвать круг негативных мыслей.
6. Займись делом.
Если тебя тревожат пустые мысли, значит, мозг не загружен реальными делами. Оглянись вокруг. Неужели нет никаких реальных вопросов, которые требуют решений именно сейчас?
7. Учись медитации.
Это полезная наука, которая дается довольно трудно, потому что для того, чтобы медитировать, нужно терпение, а терпение – это как раз и есть та вещь, которую можно выработать медитациями. Замкнутый круг! Но если тебе удастся найти из него выход и освоить медитацию, это поможет пресекать ненужные, пустые мысли в секунды.
Чтобы освоить искусство медитации, нужно несколько месяцев, а, возможно и лет – но приобретенная таким образом привычка щедро вознаградит тебя.
8. Займись спортом.
Отличный совет, который помогает от очень многих проблем. Найди хоть одного человека, который скажет: «Я 15 лет потратил на спорт, и это были пустые и бессмысленные годы, которые ничего мне не дали».
Спорт дисциплинирует тело и мысли, отлично «пережигает» стресс в движения, не позволяет впасть в депрессию. А, главное, человек, который занимается спортом, находится в «здесь и сейчас», а не в несчастном прошлом или ужасном будущем.
В настоящем нет ни ужасов, ни несчастий – есть только действие.
9. Научись принимать решение.
Большинство пустых мыслей появляется лишь потому, что ты не умеешь принимать простые решения.
Например: что надеть? Что приготовить на завтрак? Ничего не изменится, родина не пострадает если это будет яичница, а не творог. Просто прими решение – и перестань беспокоится и взвешивать все «за» и «против».
Внедри эти простые 9 советов в свою жизнь уже сегодня. И подписывайся на мой паблик вконтакте, где каждый день выходят полезные статьи.