«И если ты своей владеешь страстью,
а не тобою властвует она,
то будешь тверд в удаче и в несчастье,
которым, в сущности, цена одна…»
Редьярд Киплинг
Никто не будет спорить с тем, что эмоции если и не правят нами, то власть их велика. Что сделать, как повести себя, что одеть – есть множество решений, которые мы принимаем под влиянием эмоций. Эмоции толкают нас как на благородные поступки, так и на подлости, и то, что мы совершаем по их влиянием способно как вознести нас выше гор, так и опустить «ниже плинтуса» в глазах людей.
Эмоции нельзя назвать чем-то плохим, в конце концов, это предохранительный клапан, который служит нам чтобы стравливать лишний пар. Так что механизм это полезный. За одним исключением – когда они мешают нам принимать правильные, взвешенные решения.
А умение отрешаться от эмоций и «думать головой» переоценить сложно. Имея его можно стать на голову выше лодыря, который не учится потому, что «неохота», истерика, который уронил себя в глазах людей потому, что «у него нервы», агрессора, который на пустом месте устроил скандал, лишь потому, что «его взбесили».
Это не значит, что тебе нужно превратиться в бездушного робота. Один из основных принципов эмоционального интеллекта учит искать равновесие между критическим (рациональным) способом восприятия и чувственным (импульсивным). Изучая работы мозга и психики можно научиться управлять эмоциями.
Подозреваешь, что ты зависим от эмоций?
Прочти пять признаков такой зависимости, приведенных в этой статье, и если обнаружишь их у себя – это повод задуматься, а, возможно, начать что-то в себе менять.
Ты сначала действуешь, а потом думаешь.
Самый яркий маркер зависимости от эмоций. Если твоя реакция на происходящее – автоматическая и решения принимаются без обдумывания, на импульсе, ты не можешь с полным правом сказать о себе: «Я – человек разумный».
Психологический термин «amygdala hijack» описывает состояние мозга, когда участки, отвечающие за эмоции «перехватывают управление» у участков, отвечающих за рациональное поведение. Такой человек вместо того, чтобы думать и искать решение кричит, бьет посуду, кидается в драку. В крайнем эмоциональном напряжении он может превратиться в животное, не понимающее не только разумных доводов, но даже человеческой речи (находится в амоке).
Ты наверняка знаешь таких людей.
Ты ощущаешь, что правда на твоей стороне — во время конфликта, и начинаешь задумываться о том, что можешь быть виноват, когда конфликт завершен.
Это второй маркер. Почему так происходит? Когда эмоции перехватывают контроль, они словно говорят тебе: «Твоя правда, твоя!» — и в этот момент ты им абсолютно веришь. Иначе и быть не может – ведь ты отсечен от критического восприятия.
Именно в таких ситуациях мы говорим слова, о которых после жалеем и совершаем поступки, за которые нам потом стыдно.
Как только «боевой угар» сходит, включается рациональное мышление и ты понимаешь, что повел себя неадекватно.
Слишком неадекватно. Зачем было кричать, стучать кулаками по столу, бросаться предметами, когда можно было спокойно и обоснованно высказать свое недовольство?
А если «под горячую руку» попали близкие? Как раз тот случай, когда говорят: «Хочу машину времени, чтобы вернуться назад и застрелиться».
В своем крайнем воплощении этот признак проявляется в полном отсутствии контроля. Другими словами, как только эмоции берут над тобой верх, то словно включается видеоролик, а твоя рациональная часть наливает себе чашечку кофе и садится в кресло, чтобы полюбоваться (или поужасаться) тому, что ты на этот раз отмочишь. А что еще? Все равно сделать оно ничего не может.
Твои действия вредят и тебе, и тем, кто рядом.
Человек, который находится в зависимости от своих эмоций, по определению, не может быть ни надежным деловым партнером (он завалит бизнес как только кто-то его «выбесит»), ни верным другом (он бросит тебя как только ты хотя бы раз погладишь его против шерсти), ни умным и приятным собеседником (тот, в ком бурлят эмоции не умеет слушать, он желает говорить, причем исключительно о себе).
Он вообще похож на неуправляемую ракету. Кто может предсказать, чем закончится ее полет, если ведет ее не точный расчет, а зависть, злость, страх, слезы – причем вся эта компания попеременно перехватывает управление друг у друга, и ни за что не угадаешь, кто сейчас у руля.
Когда раб эмоций излучает негатив – спасайся, кто может! Но и позитив в его исполнении выглядит, мягко говоря, не симпатично. ОН настолько погружен в свою радость, что это пугает.
Как избежать таких состояний?
Нужно включать эмоциональный интеллект.
У тебя бессонница, а в голову лезут неприятные мысли.
Ночная бессонница – это подвид «остроумия на лестнице», когда, уходя и захлопнув за собой дверь, ты принимаешься размышлять, что и как нужно было сказать, чтобы выглядеть победителем в споре. Твои мысли – точно такое же «остроумие…» Ты размышляешь о том, правильно ли поступил, как стоило бы поступить, что ты должен был сказать, и что должны были сказать другие, но не сказали – словом, переливаешь из пустого в порожнее, строя стратегию своего отношения к людям и поведения на основе ситуации, которой никогда не происходило.
Если ты поймал себя на ночных размышлениях о том, как ты мог бы поговорить с начальником, и как он мог бы тебе ответить… Лучше найти способ и поговорить об этом в реале. По крайней мере, у тебя будет настоящий материал для размышлений.
Ты все понимаешь, но взять над собой контроль не можешь.
Это – долгий процесс. Нет волшебного заклинания, которое раз и навсегда позволит тебе обуздать себя и превратиться из раба эмоций в хозяина.
Но путь в 1000 миль начинается с одного шага.
Для начала напиши список эмоций, которые имеют над тобой наибольшую власть. И потом, когда узнаешь своего врага, начинай работать над собой. Здесь можно найти много материала, который тебе поможет: Сборник Лучших Техник.
Для начала выполни простые и очень эффективные техники из этого сборника. После того, как это даст свои плоды, ты поймешь, куда и как нужно двигаться дальше.