ehffektivno-podderzhat-druga-foto

Раньше я тоже думал, что нужно всегда помогать другим

Сегодня я покажу тебе, в чем отличие между состраданием и сочувствием. Ты узнаешь, действительно ли нужно всегда помогать и поддерживать тех, кто нуждается в этом, а также найдешь действительно эффективный способ не только помогать друзьям и близким, но и укрепишь отношения с ними.

Теперь обо всем по порядку.

Всегда ли сочувствовать означает поддерживать?

Большинство людей считают, что проявлять сочувствие – это позитивное стремление поддержать, помочь близкому человеку. Однако в некоторых ситуациях сочувствие может повернуться для тебя неприятной стороной.

Предлагаю тебе небольшое упражнение. Твоя задача представить себе следующую ситуацию и отметить для себя ощущения, мысли, чувства, которые у тебя возникают. (Может быть, ты вспомнишь похожий случай, который происходил с тобой и проанализируешь его).

Представим себе следующую ситуацию. Твой хороший друг хочет встретиться с тобой и поделиться всем, что случилось с ним за последнее время. Ты сочувствуешь его положению и принимаешь его предложение встретиться за чашечкой кофе. Ты терпеливо и участливо слушаешь все, что он тебе говорит.

vyslushat-i-podderzhat-druga-foto

Как ты себя чувствуешь после встречи? Ты чувствуешь себя уставшим? Опустошенным? Или ты полон сил и энергии? Ты пытаешься найти предлог, чтобы уйти поскорее с этой встречи?

А теперь я расскажу тебе, почему так происходит и как научиться оказывать близким и друзьям эффективную поддержку.

Такие ситуации возникают, когда мы думаем, что наш долг – чувствовать боль близких нам людей, чтобы показать им, как мы их любим и выразить готовность сделать все возможное, чтобы поддержать и помочь им. Сочувствие часто оборачивается другой стороной: вместо одного человека страдают оба.

Подобная ситуация, которую я только что показал, обычно не заканчивается ничем позитивным, поскольку человек недостаточно объективен, чтобы действительно помочь другому.

Быть слишком отзывчивым – значит забыть об ответственности каждого за свои решения и действия. Мы не несем ответственность за то, чтобы помогать другим любой ценой и нести их проблемы на наших плечах.

tashchit-na-sebe-chuzhie-problemy-kartinka

Однако есть еще одно качество, которое иногда путают с сочувствием – сострадание. Сострадание можно определить как способность понимать, что переживает кто-то другой, не испытывая при этом этих же чувств.

Как эффективно поддержать близкого человека?

Сострадание позволяет тебе оставаться самим собой. Когда ты сострадателен, ты не судишь и не обвиняешь. Ты наблюдаешь. Это позволяет тебе сохранить эмоциональный баланс, не поддаваясь страхам и эмоциям, что часто встречается, когда ты сочувствуешь.

soperezhivat-drugu-kartinka

Вернемся к примеру, о котором я говорил раньше. Если ты сострадателен, ты будешь слушать своего друга, но вместо того, чтобы пытаться помочь ему любой ценой ты задашь ему такие вопросы:

Как ты относишься к тому, что сейчас происходит в твоей жизни?

Что тебя больше всего пугает?

Что ты сделал для того, чтобы решить свои проблемы?

Тебе нужна моя помощь? Чем я могу тебе помочь?

Почему брать на себя проблемы других — не значит поддерживать?

Делая так, ты осознаешь, что проблемы друга остаются его собственными, а ты, в свою очередь, хочешь сделать так, чтобы он нашел наилучшее решение – но самостоятельно.

Если в последнем вопросе твой друг просит тебя о том, что выходит за рамки того, что ты хочешь и способен дать, ты имеешь право сказать «нет».

skazat-net-foto

И это не значит, что отказывая, ты не заботишься о нем. Помни, что если ты помогаешь другим в ущерб себе и своим потребностям, ты забываешь заботиться о себе. Это путь лишь к разочарованию и гневу.

Задав своему другу такие вопросы, ты поможешь ему разобраться с его страхами и эмоциями. Это поможет ему самому выйти на решение проблем. Таким образом, ты не пытаешься решить за него все проблемы. Ты веришь в то, что он обладает ответственностью, чтобы решить свои проблемы самостоятельно.

samostoyatelno-spravlyatsya-s-problemami-foto

Таким образом, ты даешь ему право действовать самостоятельно и осознанно, поддерживаешь и уважаешь его проактивность и ответственную позицию по отношению к своей судьбе.

О том, что же такое проактивность и какую роль играет ответственность в судьбе человека ты можешь прочитать здесь.

Вместо того, чтобы тратить время и энергию на эмоциональное переживание ситуации, сопереживая другу, мы думаем о том, как решить эту ситуацию рационально. Поскольку наш разум состоит из воспоминаний, мы подсознательно пытаемся найти решение на основе ситуаций, которые уже происходили в нашей жизни.

А можно ли разрешить ситуацию другого человека, опираясь на собственный опыт и убеждения? Думаю, ты знаешь ответ на этот вопрос.

Почему такой способ поддержки эффективен?

Когда ты слушаешь свое сердце, ты живешь осознанной жизнью, ты живешь в настоящем. Это позволяет тебе решать текущие проблемы, не обращаясь к прошлому. Более того, сострадание открывает дверь к интуиции. Ты находишь  решения интуитивно, с положительными результатами.

Когда ты слушаешь своего друга, задаешь правильные вопросы, ты помогаешь ему найти интуитивные ответы на вопросы, которые уже знает его подсознание.

uverennost-v-svoih-silah-foto

Твой друг чувствует твое участие и стремление помочь, вы получаете крепкие доверительные отношения, которые основаны на взаимном уважении и помощи. И что немаловажно, ты не истощаешь себя такой помощью, а, наоборот, обогащаешь.

А теперь покажу тебе еще раз простое отличие между состраданием и сочувствием.

Спроси себя, что ты чувствуешь. Сочувствие истощает энергию, тогда как сострадание помогает поддерживать связь с твоей природной энергией.

Твоему другу или близкому человеку действительно нужна помощь в том, чтобы разобраться с отношениями в семье или на работе? Хочешь помочь ему найти любимую работу, построить отношения мечты со второй половинкой или, может быть, твой друг постоянно говорит тебе о том, что его постоянно «учат жить» родители?

Не давай ему советов. Давай действительно эффективные инструменты, которые помогут разобраться с проблемами не сидя за чашкой кофе, а активно и, самое главное, эффективно.

Больше полезных материалов и статей по эффективности ты найдешь в моем паблике и на канале телеграм. Следи за новостями и будь эффективным каждый день!