Ты станешь счастливым, когда научишься делать это

Сегодня мы поговорим с тобой о том, как стать счастливым, а точнее о том — как учиться правильно обращаться со своим гневом. Именно он так часто мешает испытывать легкость и счастье. В статье я покажу тебе простые и эффективные техники, которые помогут тебе справиться со злостью и гневом, а также помочь близкому человеку, если вдруг он начнет злиться.

Ты считаешь себя вспыльчивым? Не торопись отвечать на этот вопрос. Большинство людей уверены, что вспыльчивость – это не про них, хотя на самом деле все время от времени испытывают злость по разным причинам.

Чтобы лучше разобраться во всем, давай проведем

Небольшой тест.

Представь себе, что происходит одна из описанных ситуаций. Как ты чувствуешь себя в этих случаях?

Ты забываешь о чем-то важном.
Ты согласился на что-то, но не выполнил этого.
Ты съел слишком много шоколада (или чего-то другого).
Ты хочешь выразить что-то, но у тебя не получается это сделать.
Ты позволяешь другому человеку тобой пользоваться.

Большинство людей злятся в таких ситуациях, но часто даже не осознают этого.

zlost-stat-schastlivym-foto

Вспомни, когда в твоей жизни были похожие ситуации. Как ты обычно вел себя? Что ты чувствовал?

Когда кто-то дает тебе обещание, но не выполняет его.
Ты даешь в долг деньги или вещь, а тебе не спешат их возвращать.
Твой супруг забывает о твоем дне рождении.
Ты убежден в своей правоте, а твой собеседник упрямо стоит на своем. 

В чем причина злости и что на самом деле мешает тебе быть счастливым?

Каждый раз, когда мы злимся, мы буквально «выходим из себя». Мы бессознательно пытаемся справиться с внутренней раной, которая появилась еще в детстве и так и осталась не залеченной.

Есть пять основных причин, которые могут привести к вспышкам гнева: предательство, отверженность, унижение и несправедливость. Когда эти раны не исцеляются истинным прощением, они болят каждый раз, когда какая-то ситуация напоминает о прошлом.

otverzhenie-kartinka

В глубине души мы знаем, что привлекаем именно те ситуации, которые помогают нам осознать, что что-то нужно менять. На самом деле, нас заставляет сердиться не наше истинное «я». Напротив, когда мы такие, какие есть, мы чувствуем себя комфортно и спокойно.

Интересно заметить, что мы злимся не всегда при одних и тех же обстоятельствах и причинах. Эти различия объясняются системой убеждений, которая защищает нас от лишних страданий.

Есть несколько типов людей, которые по разному испытывают гнев.

Типы людей

Амбициозные люди всегда стремятся к успеху, злятся, когда время растрачивается попусту. Они не позволяют себе зря тратить время и злятся, когда не получается сделать это. Они не терпят тех, кто тратит их время и выражают недовольство

tratit-vremya-foto

Перфекционисты стремятся к тому, чтобы все было идеально, по этой же причине они оказываются недовольными. Они часто злятся на себя и склонны к самокритике. Они пытаются контролировать свой гнев, потому что гнев для них – несовершенство. Самоконтроль еще больше усугубляет состояние и добавляет воздействие на нервную систему.

Люди, склонные все контролировать, не терпят безответственности и нарушенных обещаний. Они наслаждаются своим гневом и часто проявляют гнев при других, так как для них это проявление силы. Даже если они злятся на себя за такое проявление гнева, они предпочитают быть сильными.

Люди жесткие и негибкие непревзойденно заставляют себя поверить в то, что все идет изумительно гладко и что они не чувствуют никакой злости. Они предпочитают так делать, потому что они думают, что так они избегают страданий. Со стороны они действительно выглядят так, будто их никогда ничего не беспокоит.

Гнев эмоционально зависимых людей часто направлен на других людей, потому что так они добиваются внимания к себе. Они выплескивают свой гнев на тех, кто, по их мнению, должен уделять им больше внимания. Их гнев особенно проявляется через болезни или проблемы, которые еще больше привлекут внимание окружающих. Они любят позицию жертвы.

udelit-vnimanie-foto

Те, кто чувствуют себя отвергнутыми, легко подвержены гневу, даже если не выражают это прямо. Они пытаются скрыться от ситуации или людей, ищут спасения в алкоголе, наркотиках или лекарствах.

Гнев – это эмоция, которая блокирует эмоциональное тело, мешает нам ощущать счастье, любовь и радость. Гнев является причиной многих физических недугов.

Эффективный способ успокоиться и обрести счастье.

lampochka-foto

Сделай три глубоких вдоха. Выдыхай дольше, чем вдыхаешь.
Самое главное – дай себе право на гнев. Твой гнев – это «красная лампочка», которая показывает, что некоторые проблемы еще не решены. Принимая свой гнев, ты начнешь исцеляться от него.
Признай для себя, что в основном ты злишься на себя, а не на других.

Еще один эффективный способ быстро успокоиться и начать жить счастливой и осознанной жизнью ты найдешь здесь.

Что делать, когда ты злишься, рядом есть кто-то еще

Признайся другому человеку, что злишься ты на себя. Выдвижение обвинений – не лучший способ решить проблему.

Не злитесь на других. Для любого человека совершенно нормально реагировать на то, что кто-то рядом пытается справиться с душевной раной, физической или психологической.

Я также рекомендую использовать упражнения с дневником осознанности. Они хорошо помогают узнать себя лучше и следовательно, стать более осознанным.

dnevnik-foto

Эффективный способ избавиться от гнева и принять эмоции

Вспомни ситуацию, когда ты злился на кого-то.

Запиши, в чем ты обвиняешь этого человека (не за то, что он сделал, а именно за то, какой он). Отметь для себя, ведешь ли ты себя подобным образом иногда. Цель этого упражнения в том, чтобы лучше понять, почему иногда ты ведешь себя именно так. Это разовьет в тебе чувство сострадания к себе и ближним.

После того, как закончишь работать с этим упражнением, проделай следующее: посмотри, когда одного из твоих родителей обвиняли в том же самом. Вообще говоря, мы злимся на людей того же пола, что и родитель, которого мы обвиняем. Этот процесс должен помочь тебе развить больше сострадания к этому родителю.

Проделай эту внутреннюю работу прямо сейчас. Если будешь дальше подавлять свой гнев, раны будут еще болезненней и хуже со временем.

А здесь ты узнаешь простые и эффективные способы, которые помогут тебе стать счастливым прямо сейчас.

Как помочь близкому человеку справиться с негативными эмоциями и стать счастливым

Сделай три глубоких вдоха.

Спокойно, но твердо скажи, что ты не намерен говорить с человеком, который вне себя. Лучше подождать, пока он или она возьмет себя в руки. Скажи, что ты готов внимательно выслушать его (ее), только когда он или она успокоится.

Обязательно сдержи свое обещание и сделай это. Так человек почувствует твою поддержку и ваши отношения укрепятся еще больше.

podderzhka-foto

В твоих интересах признать и выразить свой гнев, если ты хочешь испытывать его все меньше и меньше. Ты перестанешь тратить свою энергию на гнев, вместо этого займешься созданием жизни, полной мира и гармонии. А разве не в этом заключается твоя задача — быть счастливым?

На моем канале в телеграм ты найдешь еще больше полезных материалов, чтобы создать жизнь своей мечты и стать по-настоящему счастливым.

Если у тебя остались вопросы по упражнениям или ты хочешь поделиться своими мыслями, пиши комментарии в контакте или оставляй свои вопросы в разделе «Задай вопрос».