Надеюсь, ты уже успел прочитать мою статью «Как понять, зависимый ли ты человек?». В ней ты найдешь тест, который поможет быстро и эффективно разобраться в себе и определить, есть ли у тебя эмоциональная зависимость.
А сегодня я расскажу тебе о том, какой бывает эмоциональная зависимость, и, самое главное, поделюсь эффективной техникой, которая поможет стать свободным и независимым.
Различные типы эмоциональной зависимости
Зависимость от одобрения или мнения других.
В таком случае человек воспринимает согласие как форму выражения любви. Такой образ мышления показывает, что человек не доверяет своему собственному мнению и боится совершить ошибку, что является результатом недостатка любви к себе. В таком случае человек может даже изменить свое мнение о чем-то или сомневаться в своем выборе, в случае если кто-то другой выражает несогласие или не разделяет его мнение в каком-то вопросе.
Зависимость от признания или благодарности.
Те, кто восприимчивы к такой зависимости, считают, что делают недостаточно для других. Они жертвуют собой, чтобы быть любимыми, надеясь, что их усилия будут одобрены. В тот момент, когда их благодарят, они чувствуют себя любимыми и ощущают прилив сил. В этот момент их эмоциональная пустота временно заполнена.
Зависимость от комплиментов.
Человек нуждающийся в комплиментах, считает, что он недостаточно хорош и испытывает чувство неуверенности в себе.Он часто сравнивает себя с другими, кого считает лучше, и испытывает большие трудности в том, чтобы похвалить самого себя. Такой человек часто пытается произвести впечатление на других.
Зависимость от присутствия других людей.
Многие люди просто не могут чувствовать себя хорошо наедине с собой даже в течение нескольких часов, не говоря уже о целой неделе. В одиночестве они чувствуют себя отверженными, брошенными и изолированным от других. Присутствие другого человека является признаком любви и привязанности к ним. Всякий раз, когда кто-то рядом или даже не слишком далеко, они чувствуют себя хорошо. Как только они одиноки, они теряют интерес ко всему. Они с энтузиазмом относятся к делу, когда рядом есть кто-то еще и теряют интерес, как только оказываются в одиночестве. В такие моменты они словно бегают по кругу. Как только у них появляется компания, они ощущают внезапный прилив энергии. Даже человек, живущий сам по себе, может зависеть от присутствия других, но он этого не чувствует, потому что радио, телевидение, телефон или Интернет создают иллюзию вовлеченности.
Зависимость от внимания других.
Человек может зависеть не только от внимания других, но и от их присутствия и настроения. Это указывает на еще большую степень зависимости. Эти люди нуждаются в разных проявлениях внимания: быть рядом с кем-то, с кем можно поговорить, или тем, кто может позаботиться о них. Они продолжают пытаться повысить свою самооценку с помощью окружающих, поскольку они не могут сделать это самостоятельно. Они не знают, когда прекращать разговор или, когда уходить от гостей. Они часто мешают или раздражают.
Зависимость от чувства полезности:
В таком случае человеку нравится верить, что он необходим для счастья окружающих. Поэтому его привлекают люди с множеством проблем, которые с готовностью доверяют ему. Ему нравится делать что-то для других, поскольку он считает, что должен пожертвовать собой ради людей.Такому человеку сложно осознать собственные потребности. Несмотря на то, что время от времени он жалуется на тех, кто использует его, он не оставляет попыток почувствовать себя полезным таким образом, поскольку это помогает ему заполнить пустоту, вызванную недостатком любви к себе.
Зависимость от пребывания под контролем или во власти кого-то (или чего-то).
Некоторые люди не чувствуют себя хорошо, если другие не контролируют их. Однако это не обязательно означает, что они покорны. Как жест любви они воспринимают, когда им говорят, что делать, как и почему. Им не хватает уверенности в принятии решений.
Как ты можешь видеть, есть несколько видов зависимости. Если ты осознал, читая эту статью, что многие из вышеупомянутых форм зависимости есть и в твоей жизни, это показывает, что ты делаешь много для того, чтобы быть любимым. Очень рад, что ты понял это, именно благодаря моей статье. Надеюсь, что ты найдешь здесь еще больше полезных материалов для себя (о том, где их можно найти – читай в конце статьи).
Сегодняшнее осознание – хорошее начало для того, чтобы любить себя, вместо того, чтобы тратить силы на то, чтобы пытаться быть любимым.
В конце статьи я также дам тебе рекомендации о том, как разрешить уравнение:
степень физической зависимости = степень эмоциональной зависимости = степень недостатка любви к себе.
Каковы последствия зависимости?
Наше мышление не используется должным образом, потому что оно занято поддержанием нескольких ложных убеждений о нас (Например, «Я недостаточно хорош», «Я не могу быть счастливым без других людей», «Меня невозможно любить таким какой я есть»). Эти убеждения пробуждают страх, беспокойство, чувство вины, гнев, разочарование, обиду и даже ненависть к другим и к самому себе. Вместо этого сила твоего мышления нужна для того, чтобы найти способы улучшить твою жизнь и спланировать необходимые действия для этого.
Эмоции блокируются, потому что зависимый человек редко слушает свои собственные желания и потребности (это как раз то, для чего нужны эмоции). Он тратит время на попытки быть любимым. Это не позволяет ему безоговорочно любить себя и других.
Что касается физического тела, на него тоже оказывается влияние каждый раз, когда человек заполняет свою внутреннюю пустоту, используя один из заменителей, потому что так он не предоставляет своему телу то, что ему действительно нужно. Такие ситуации подвергают организм еще большему стрессу, человек устает и начинает болеть.
Что ты можешь сделать, чтобы стать независимым?
Поблагодари свое тело прямо сейчас. Сегодня благодаря осознанию физической зависимости ты пришел к пониманию, что источник проблемы – эмоциональная зависимость.
Когда у тебя возникает желание воспользоваться одним из заменителей, попытайся определить, какая эмоциональная потребность не была удовлетворена. Может быть это отсутствие одобрения, признания, внимания, ощущения полезности или желания кого-то контролировать? Этот вопрос позволит тебе установить связь между физической зависимостью и эмоциональной зависимостью. (Небольшое напоминание: для того, чтобы осознать физическую зависимость, тебе следует проверить, как долго ты можешь лишать себя замены, не контролируя себя.)
Давай для примера рассмотрим человека со следующими двумя зависимостями: телевидение, для компенсации зависимости от присутствия других людей и сахара для восполнения потребности в одобрении. Когда он понимает, что рука тянется к конфетам и сладостям, он сразу мысленно отмечает для себя, что ему нужно одобрение. Или, когда он испытывает сильную навязчивую потребность включить телевизор, он понимает, что ему не хватает присутствия кого-то, чтобы быть счастливым.
Если это твой случай, определи, как ты можешь поблагодарить себя за то, кто ты или попроси кого-нибудь поблагодарить тебя за что ты сделал (какой ты, что ты сказал, и так далее). Сам факт признания другому человеку в том, что у тебя есть эмоциональная зависимость, для компенсации которой ты ищешь заменитель, — отличный первый шаг на пути к трансформации. Следующий важный этап – разрешить себе быть эмоционально и физически зависимым сейчас.
Если ты попытаешься контролировать свою физическую зависимость, потому что не примешь ее, это означает, что ты не даешь себе разрешения на эмоциональную зависимость. Не дать себе такого разрешения – значит остаться зависимым. Чем больше ты хочешь что-то изменить, тем меньше этого происходит. Чем больше ты принимаешь конкретное состояние бытия, предоставляя себе право быть таким, какой ты есть (хоть ты и не согласен с таким положением вещей), и тем больше состояние меняется. Почему? Потому что это признак любви к себе, и такая любовь обладает силой исцеления, большей, чем любые другие средства в твоем распоряжении.
Постепенно ты вернешься в контакт с тем чудесным человеком, которого любишь, и будешь любить себя еще больше. Потрать столько времени, сколько потребуется, чтобы сделать это. Все люди в какой-то степени зависимы. Все учатся любить себя еще больше, поэтому дай себе разрешение быть человеком с временными недостатками и не забывай развиваться дальше: читай каждую неделю новую статью на моем блоге, следи за постами вконтакте и на канале в телеграм.
Рекомендую тебе также прочитать мою статью «Как выбраться из оков и стать свободным: история из жизни Стивена Кови».
Напоследок еще одно напоминание: если ты заметил у себя сегодня некоторую степень эмоциональной зависимости, поблагодари себя за это. Это твой первый шаг к счастливой и свободной жизни!