blagodarnost

Достаточно ли ты знаешь о том, как благодарность изменит твою жизнь?

Если ты, конечно, живёшь не на безлюдном тропическом острове, ты наверняка видел примеры того, как благодарность способна преобразить твоё самоощущение. Всего пять минут в день, проведённые в сосредоточенной благодарности, — это простой и эффективный способ повысить качество твоей жизни, и добиться впечатляющих результатов в улучшении не только эмоционального состояния, но и физического, социального и духовного здоровья.

Возможно, у тебя сразу возник вопрос: “Что такое благодарность?» Благодарность-это эмоция, которая отличается от счастья, ведь чаще всего это реакция на щедрость другого человека.  Согласно научным наблюдениям, благодарность — это спусковой крючок, который включается когда ты получаешь извне сигнал и интерпретируешь его как полезный для себя.

https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/_Hf2xKeHfvh0otCUKViS3A--~B/aD0xMDQ2O3c9MTg1NztzbT0xO2FwcGlkPXl0YWNoeW9u/http://media.zenfs.com/en-US/homerun/quartz.com/d48f9161ba6381a423040d2f0679fea5

Неоднократные исследования показали, что выполнение простых упражнений, таких как ведение дневника благодарности или написание благодарственных писем, может принести ряд впечатляющих преимуществ для здоровья. Более того, положительный эффект сохраняется после их выполнения.

Вот какие позитивные изменения тебя ждут:

1. Физический эффект благодарности

Люди, часто испытывающие и выражающие благодарность, сообщают, что чувствуют себя намного здоровее тех, кто этого не делает. Такое позитивное отношение создает эффект снежного кома для твоего здоровья. Доказано, что благодарные люди также чаще тренируются и регулярно посещают своего врача, что, вероятно, способствовует их долголетию. Проведённые исследования доказали, что благодарность способствует уменьшению депрессии и тревожности, а привычка вести дневник благодарности улучшает качество работы сердечно-сосудистой системы.

https://i2.wp.com/pansionat23-ru.1gb.ru/imgs/porch-iceypole-upload1.jpg?resize=825%2C549

Перед тем, как отправиться в кровать, возьми ручку перед сном и потрать всего 15 минут, записывая всё, за что ты был благодарен прошедшему дню. Так ты не только повысишь качество и продолжительность жизни, но ещё будешь спать лучше и дольше.

2. Благодарность — это твой взнос на твой эмоциональный банковский счёт

Твой эмоциональный банковский счёта  работает по простой формуле: твой баланс увеличивается каждый раз, когда ты испытываешь положительные эмоции и уменьшается из-за отрицательных эмоций.

Больше позитива + меньше негатива = более высокий эмоциональный баланс.

Исследования показывают, что когда дело доходит до твоего эмоционального банковского счета, благодарность создаёт такой же эффект, как щедрая бабушка, которая без устали заботится и защищает внука от всего отрицательного.

https://i1.wp.com/centr-intellect.ru/wp-content/uploads/2016/06/%D0%B1%D0%B0%D0%B1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B9-1.jpg?resize=825%2C550

Написание простой записки-благодарности вызывает глубокие добрые чувства, сочувствие и оптимизм. Когда ты вспоминаешь момент, который вдохновил тебя на написание открытки-благодарности, ты создаёшь целый каскад из положительных эмоций.

Благодарность не только повышает уровень благосостояния и счастья, но и ещё и «отключает» траты на твоём эмоциональном счёте, сокращая эмоции-токсины, такие как зависть, негодование, разочарование, чувство вины и сожаление. Неудивительно, что небольшие ежедневные взносы на счёт работают даже лучше, чем сложный процент! Так, ты до сих пор не отправил своей бабушке письмо благодарности?

“Благодарность-это валюта, которую мы можем чеканить для себя, и тратить, не опасаясь банкротства.»

3. Благодарность — это отличный способ создать отношения твоей мечты!

Благодарные люди кажутся нам на подсознательном уровне более теплыми и отзывчивыми, что естественным образом создаёт основу для крепких и доверительных отношений.

Исследователи называют это ”теорией расширения и построения » положительных эмоций, согласно которой положительные чувства побуждают нас искать новые впечатления, людей и новые виды деятельности. Расширение зоны комфорта увеличивает твои шансы на построение качественных связей с другими людьми.

https://i0.wp.com/www.capitatranslationinterpreting.com/wp-content/uploads/2017/05/business-agreement.jpg?resize=825%2C413&ssl=1

Выражение благодарности также укрепляет твои нынешние отношения. Эффект радости сохраняется до шести месяцев и способствует долгосрочному социальному росту, личному благополучию и удовлетворенности отношениями.

4. Благодарность улучшает атмосферу на работе

Благодарности может даже повлиять на твою карьеру! Доказано, что простая ежедневная практика размышления о том, за что ты благодарен на работе, положительно влияет на твою производительность, достижение целей, принятие решений и навыки создания новых полезных знакомств.

Благодарность поможет тебе не только более эффективно управляться со своими должностными обязанностями, но ещё уменьшит стресс и риск выгорания.

https://i1.wp.com/classpass.com/blog/wp-content/uploads/2017/12/ways_to_ask_for_raise.png?resize=825%2C472&ssl=1

Как результат, благодарность в нужное время и в нужном месте не только повысит чувство удовлетворенности работой, но ещё поможет тебе продвинуться по службе!

5. Благодарность наполняет тебя

Духовная подоплёка твоей благодарности очень глубока. Чувство благодарности за то, что у тебя есть, повышает самооценку, которая является неотъемлемым ингредиентом для успешной работы и достижения жизненной цели.

Недавние исследования подтвердили, что благодарность имеет важное значение не только для отдельных людей, но и для общества в целом. Участники исследования, которые в мыслях и словами выражали благодарность за опыт, а не за материальные приобретения, были более щедры по отношению к другим, чем те, кто выражал благодарность только за материальные блага.

https://i0.wp.com/www.walldevil.com/wallpapers/a62/9235-love-wallpapers.jpg?resize=825%2C464&ssl=1

Одно из объяснений этому заключается в том, что, когда человек чувствует привязанность и причастность к другим людям, он относится к другим лучше. Основываясь на опыте общества и событиях, способствующих социальной и духовной связи, лидеры стимулируют на альтруистическое поведение остальных членов общества и это в конечном итоге приносит пользу всем нам.

«Невозможно одновременно испытывать благодарность и быть подавленным.»- Наоми Уильямс

6. Благодарность повышает твои умственные способности

Ты всё ещё настроен скептически? Даже результаты сканирований мозга, серьёзные научные данные, подтверждают удивительное влияние благодарности. Когда мы испытываем благодарность к другому человеку, повышается уровень гормонов хорошего самочувствия. Так мы испытываем привязанность к другим людям и чувствуем себя частью человечества, а желание испытывать подобные чувства снова только возрастает.

https://i2.wp.com/www.planetkatara.com/sites/default/files/styles/slideshow_portal__1400_x_800_/public/slideshow/depositphotos_28056755_m.jpg?resize=825%2C472&ssl=1

Результаты сканирования дают и неожиданные результаты: благодарность включает гипоталамус. Это повышает метаболизм, уровень голода и заставляет другие функции организма работать в более интенсивном режиме.

Благодарность увеличивает также твои умственные способности и помогает пережить неблагоприятные моменты, конечно, если даже в трудные времена ты говоришь судьбе «спасибо».

Итак, за что ты сегодня больше всего благодарен? Пиши в комментариях ниже!